Kaaluabi

Kuula oma keha

TERVIS: Arvatakse, et kaalukaotuse tagab õige toitumine ning sportimine, mistõttu loevad kaaluhuvilised teemakohaseid raamatuid, surfavad veebis ja toetuvad ekspertide nõuannetele. Kõik see võib olla oluline, kuid kas teadsid, et need nõuanded on üksnes boonuseks? Kõige tähtsam tervisenõustaja on sinu keha.

Unusta kiired dieedid

TERVIS: Unusta kiired dieedid. Tervislik toitumine, liikumine ja väiksemad portsjonid on see võluvits, mis aitab suveks rannavormi saada ja seda ka säilitada. 5:2, LCHF, paleodieet ja paljud teised on vaid osa soovitustest, mida meedia pakub välja. Milline on pikaajaliseks kaalulanguseks aga parim viis?

Leia jõudu värskest õhust

TERVIS: Kindlasti on eestlaste hulgas palju neid, kes tunnevad, et sügis ja talv on aastaajad, kus parema meelega jääks talveunne. Aastaaegadega seotud depressioon on tavaline nähtus ning esineb sageli siis, kui õhtud lähevad varakult pimedaks. Selle tõttu tekib depressioon ning suur väsimus isegi siis, kui magada rohkem kui tavaliselt. Sellele lisanduvad tavaliselt veel isu kiirete süsivesikute järele ning tulemuseks kiire kaalutõus.

Söömishäireid peab kiiresti ravima

TERVIS: Varakult avastatud ning kiiresti ravima hakatud söömishäire lapsel või noorel aitab vältida kroonilise söömishäire teket, mis suurendab ka teiste haiguste riski. Anoreksia ning teised söömishäired, kus inimene end näljutab, tulevad esile tavaliselt murdeeas, 15.-19. eluaasta vahel.

Lame kõht 24 tunniga!

TERVIS: Pidu ootab, kuid punnis kõht ei jäta kleidis just kõige paremat muljet? Piisab vaid 24 tunnist, et kõht oleks lamedam ning enesetunne parem.

Kohvipausi kiituseks

TERVIS: Paljude inimeste jaoks on kohv päeva olulisim jook, mis aitab organismi käivitada – nad tarbivad seda jooki mitu tassi päevas ning nüüdsest võivad ka kergemini hingata. Kohv on mitme uuringu järgi isegi kasulik. Näiteks kaitsvat Parkinsoni ja Alzhaimeri tõve ning rinnavähi eest ja mõjuvat hästi ka mälule.

Vitamiinid aitavad talve tervena üle elada

TERVIS: Proovi sel aastal talv tervena mööda saata. Õiges koguses mineraalide ja vitamiinide tarbimine aitab olla ergas, rõõmus ja terve.

Keha vajab palju vitamiine ja mineraale, et korralikult toimida. Tervislikult ja mitmekesiselt toitudes saame enamiku neist õnneks toiduga. Eriti talvel on aga oluline süüa palju puuvilja ja köögivilja, et hoida organismi tasakaalus.

D-vitamiin – seniarvatust olulisem

TERVIS: Uuringutest selgus, et D-vitamiin on tervise jaoks olulisem, kui siiani arvatud. Seepärast annavad Põhjamaade toitumisnõustajad uued soovitatavad vitamiinikogused. Isegi kui praegu löövad D-vitamiini müüginumbrid rekordeid, peaks seda veelgi rohkem tarbima.

Päästa end hormoonikaosest!

TERVIS: Naistel on elus mitu eri perioodi nagu rasedus või klimakteerium, kus hormonaalne tasakaal on paigast ära ning see muudab ka enesetunde ebameeldivaks. Seda on võimalik aga parandada mitmel eri moel.

Smuuti abil immuunsüsteem korda!

TERVIS: Haiguste perioodil on maitsev ja toitaineterikas smuuti hea vahend nohu vastu. Samuti täidab see hästi kõhtu ning tugevdab keha immuunsüsteemi ja puhastab kogu organismi.