Kaaluabi.ee - Uudised

Tee rohkem komplimente ja enesetunne paraneb! HEIDI KIRJUTAB: Mulle tundub, et eestlased ei ole komplimentide tegemisega just väga lahked. Isegi kui tegemist on hea tuttava või sõbraga, on raske endast mõni hea sõna välja pigistada – uhkus ju ei luba! Võõrastele ei öelda üldse mitte midagi, rääkimata siis komplimentide tegemisest. Kuna õpin hetkel Saksamaal ja siin käiakse lahkete sõnadega veidi vabamalt ringi, olen ka ise hakanud oma mõtteid julgemalt välja ütlema. Tahan teile näidata, et komplimentide tegemine võib isegi kaalualandamisele ja treeningule kasuks tulla ning enesehinnangut tublisti tõsta. loe edasi
Patupäev - kas tõesti? HEIDI KIRJUTAB: Kaaluabi blogides näen tihti järgnevaid lauseid: „täna on patupäev, seega luban endale tüki kooki“, „nädalavahetusel patustasin klaasikese veiniga“ või „jätan õhtusöögiks kaloreid alles, et saaksin šokolaadiga patustada“. Patustamine on väljend, mis on kaalulangetajate hulgas justkui juba nii tavaliseks muutunud, et sõna õiget tähendust kiputakse vaikselt unustama. Tahan teile näidata, miks „patustamine“ ei ole just kõige parem väljend oma isude rahuldamise kirjeldamiseks. loe edasi
Halvimad põhjused spordiga tegelemiseks HEIDI KIRJUTAB: Igaühel meist on omad põhjused enda liigutamiseks – kes tahab kaalust alla võtta, kes võistlustel osaleda ning kellele pakub sport lihtsalt suurt mõnu. Arvan, et iga põhjus on õigustatud, sest mõõdukas trennitegemine on teadagi pika ja kvaliteetse elu üks põhikomponente. Siiski oskan omast kogemusest öelda, et mõned põhjused on motiveerivamad ja tervisele kasulikumad kui teised. loe edasi
Kuidas vabaneda hilisõhtusest näksimisest? HEIDI KIRJUTAB: Suve jooksul kujunes mul välja üks väga halb harjumus. Nimelt käisin pärast õhtusööki ikka ja jälle köögis, et midagi hamba alla pista. Tegelikult oli mul kõht täis ning söömiseks puudus mõjuv põhjus. Siis aga üritasin sellest harjumusest lahti saada ning nüüd olengi juba nädal aega suutnud õhtud veeta ilma mõttetu näksimiseta. Mind need järgnevad nipid aitasid, äkki aitavad sind ka! loe edasi
Minu esimene maraton HEIDI KIRJUTAB: Maratoni läbimine oleks paar aastat tagasi tundunud täiesti hullumeelsena – olin siis veel ülekaaluline ning jooksmine oli viimane tegevus, mida nautisin. Möödunud pühapäeval läbisin Berliinis aga oma esimese täispika maratoni ehk 42,195 km joostes. Võin kindlalt väita, et tegemist oli mu elu kõige meeldejäävama sündmusega. Tahan oma kogemust jagada ka teiega ning näidata, et maratoonariks võib saada igaüks, kellel on piisavalt tahtejõudu ning kel tervis on korras. See elamus on pingutust väärt! loe edasi
Kaaluabi toitumisnõustaja vastab kasutajate küsimustele ABI: Soovid nõuandeid selle kohta, kuidas oma toitumis tervislikumaks muuta. Kaaluabi toitumisnõustaja Kaja Maantoa vastab meeleldi meie kasutajate küsimustele. loe edasi
Küpseta ise leiba! HEIDI KIRJUTAB: Leivategu ei ole paljudele Kaaluabi liikmetele kindlasti võõras – isetehtud leib on ju nii tervislik ja maitsev! Lisaks sellele on pärast leivategu terve elamine head lõhna täis. loe edasi
Sügise väljakutsed HEIDI KIRJUTAB: Uuel aastaajal on meile varuks ka uued väljakutsed – väljas hakkab tasapisi järjest pimedamaks minema ja päevad muutuvad üha lühemaks, mis võib meele päris mustaks teha. Vähemalt minul on küll tunne, et sügise saabudes jääb paljudel inimestel, kaasaarvatud minul, positiivsusest puudu. Kuidas siis püsida aktiivne, terve ja heatujuline, kui soe suvi on läbi saanud? loe edasi
Kuidas saada tagasi rajale? HEIDI KIRJUTAB: Eelmisel nädalal kirjutasin kaalutõusu emotsionaalsest poolest. Tihtipeale ei ole aga kehva enesetunde põhjuseks üksnes lisakilod. Minule piisab juba kahest-kolmest päevast, mille käigus söön liiga palju ja liigutan ennast liiga vähe, et ainukeseks sooviks on tervisliku eluviisi juurde tagasi pöördumine. Kuidas siis saada jälle nii-öelda järje peale? loe edasi
Kui kaalu tuleb juurde... HEIDI KIRJUTAB: Käes on septembrikuu ning kaugel ei ole ka pimedad sügisõhtud ja külm talveilm. Paljude Kaaluabi liikmete jaoks tähendab see töö- või koolirutiini naasmist ja võimalust kaalurindel jälle usinamalt tegutsema hakata, sest suvised sünnipäevad, grillipeod, pulmad ja teised ahvatlustest tulvil sündmused on jäänud koos puhkusega seljataha. Usun, et ma ei ole ainuke, kellel on suve jooksul paar kilokest juurde hiilinud. Kuigi mu kaal näitab sama numbrit, mis kevadel ja ma teen endiselt pea iga päev trenni, olen siit-sealt justkui „pehmemaks“ muutunud. Mida teha, kui kaalu on juurde tulnud? loe edasi