Eelmisel nädalal kirjutasin kaalutõusu emotsionaalsest poolest. Tihtipeale ei ole aga kehva enesetunde põhjuseks üksnes lisakilod. Minule piisab juba kahest-kolmest päevast, mille käigus söön liiga palju ja liigutan ennast liiga vähe, et ainukeseks sooviks on tervisliku eluviisi juurde tagasi pöördumine. Kuidas siis saada jälle nii-öelda järje peale?

1. Ära haletse ennast.

Seda mainisin juba oma eelmises postituses, aga kordan veelkord üle, sest minu meelest on see tõesti oluline – unusta see, mis juhtus minevikus! Sa ei saa seda mitte kuidagi enam muuta. Parem suuna oma jõud tulevikku.

2. Sea endale kindlad eesmärgid.

Ebamäärane mõte, et „nüüd hakkan jälle korralikuks“ ei vii minu puhul küll mitte kuhugi. Kui aga eesmärgid on paigas ja miks mitte ka paberile üles kirjutatud, on palju lihtsam nende eesmärkide suunas liikuda. Muuda ka Kaaluabis oma eesmärki, et saaksid alustada jälle puhtalt lehelt.

3. Tee plaan.

Mitu korda nädalas hakkad trenni tegema ja millistel nädalapäevadel? Mis kellaaegadel kavatsed süüa ja mitu kilokalorit? Milliseid toiduaineid üritad välitda ja milliseid hakkad rohkem poest ostma? Näiteks mina üritan hakata jälle rohkem jõutrenni tegema ja sööma päevas umbes 1800 kalorit. Nii peaksin vabanema halvast enesetundest kui ka paarist lisakilost.

4. Tegutse KOHE!

EI ole mitte mingit põhjust oodata järgmist päeva, nädalat, kuud või aastat, et oma toitumises vajalikud korrektuurid teha. Mida varem alustad, seda rutem näed tulemusi!

5. Muuda midagi.

Tee pisikorrektiive oma treeningharjumustes või menüüs, et keha saaks uusi impulsse ega jääks ühe koha peale „tammuma“. Mina üritan näiteks vähendada teravilja- ja piimatoodete tarbimist ning vaadata, kuidas see mu kehale mõjub. Mis puutub sportimisse, siis oktoobrist on mul plaanis hakata käima ujumistrennis.

6. Motiveeri ennast.

Loe näiteks trenniteemalisi ajakirju ja Kaaluabi blogisid, pane ennast kirja järgmisel kevadel toimuvale rahvaspordiüritusele või leia endale tore trennikaaslane. Eriti heaks motivatsiooniallikaks on mõte sellest, kui tore oleks minna järgmisele aastale vastu paar kilo saledamana!

7. Varu kannatust.

Muutused ei tule üleöö. Organism vajab harjumiseks natuke aega. Ära anna alla!

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.