Kaalulangetamine – mida sa teed õigesti?
|
Puhkuse ajal treenimisest ja toitumisest
|
Minu Tartu maraton
|
Külma ilmaga treenimine
|
Ole sale juba praegu!
|
Kuidas kaalunumber jälle liikuma saada?
|
Minu 2014. aasta eesmärgid
HEIDI KIRJUTAB: Eelmises artiklis kirjutasin muuhulgas eesmärkidest. Minu meelest on eesmärgid nii motiveerivad, sest kui siht on paigas, on palju lihtsam selles suunas ka liikuda. Jagan enda 2014. aasta tervisliku eluviisiga seotud eesmärke ka teiega. |
Kuidas uuel aastal edukalt kaalu langetada?
|
Minu nipid tervislikeks jõulupühadeks
|
Viis põhjust, miks treening ära jätta
|
HEIDI KIRJUTAB: Hiljuti lugesin ühte huvitavat artiklit kaalupsühholoogia valdkonnast, mis pani mind mõtlema selle üle, kuidas me enda edusammudesse ja tagasilöökidesse suhtume. Mulle on jäänud silma, et enamik kaalulangetajaid keskenduvad liialt halvale ega märka seda, mida nad tegelikult väga hästi teevad.
HEIDI KIRJUTAB: Ehk nii mõnigi märkas, et märtsikuus jäi Kaaluabi lehekülg minu kirjutiste koha pealt vaikseks. Põhjus seisnes selles, et olin reisil – kaugel-kaugel Taimaal. Nüüd tahaksingi oma reisist natuke lähemalt jutustada. Kuidas ma toitusin ja treenisin? Kuidas eksootilised hõrgutised mu kaalule mõjusid?
HEIDI KIRJUTAB: Eelmise aasta detsembrikuus panin ennast kirja 43. Tartu suusamaratoni pikale distantsile, et suuskadel ennast proovile panna. Kui tuli ametlik teadaanne, et maraton ikkagi ära jääb, valdasid mind vastakad tunded...
HEIDI KIRJUTAB: Käreda pakasega sportimine on vist igaühe jaoks suur väljakutse. Talvel välitingimustes treenimisel on aga ka omad võlud – jooksusammud valgel lumevaibal, kaunis loodus ja värske õhk. Kas pole mitte mõnus? Mina käin külma ilmaga nii suusatamas kui jooksmas.
HEIDI KIRJUTAB: Paljusid kaalulangetajaid tabab ühel hetkel probleem, et vaatamata kõikidele pingutustele kaalunumber enam allapoole liikuda ei taha. Miks? Põhjuseid võib olla erinevaid, kuid enamasti on organism ühte tüüpi toitumise ja treeningutega nii ära harjunud, et ei ole nõus nii palju rasva loovutama kui varem. A. Einstein on öelnud järgmist: „Hullumeelsus — see on korrata ühte ja sama asja ootuses saada erinevaid tulemusi.“. Ehk kui soovid muutusi, pead ise oma harjumustes midagi muutma. Annan paar ideed, mis minu puhul töötavad.
HEIDI KIRJUTAB: Uusaastalubadustel on tihti halb maik juures, sest vaid vähesed suudavad kõiki oma kavatsusi ellu viia. Minu meelest ei ole aga 1. jaanuaril justkui värskelt lehelt alustamise juures mitte midagi halba. Ka mina olen võtnud eesmärgiks 2014. aastal viimastest kangekaelsetest ülekilodest vabaneda. Kui mitte praegu, millal siis veel?
HEIDI KIRJUTAB:Enne jõule räägitakse palju, kuidas pühadelauas tervislikke valikuid teha, et paari päevaga mitu kilo juurde ei tuleks. Minu meelest on aga jõulud just see aeg, mil võiks elu natuke vabamalt võtta: ei ole vaja torisedes salatit süüa, samal ajal kui teised piparkooke ja verivorsti naudivad.
HEIDI KIRJUTAB: Kui tekib tunne, et trenni ei taha kohe üldse minna, on tavaliselt tegemist lihtsa motivatsioonipuudusega. Ka väited, et „mul pole aega“ või et „ma olen väsinud“ on pigem vabandused kui tõelised põhjused. Samas arvan mina, et mõnikord on targem planeeritud treening siiski ära jätta. Millal?Viimati foorumis
Viimased uudised
- Musta Reede kampaania 2023
- Noored mehed toituvad valesti
- Terve keha vajab tervislikku toitu ja liikumist
- Noorte meeste tervis on ohus
- Vähenda oma söögiisu
- Lõpeta selle toidu söömine
- Lihtsad soovitused kaalulanguseks
- Gluteeniprobleemid
- Vähene liikumine on ohtlikum kui ülekilod
- Suhkrupeedid võivad asendada verd
Värsket blogides
- petsake: 8 aastat juba Kaaluabis istunud :) Hea küll, kui ma pole seni suutnud ...
- anchey1: Selle nädala saak -600g. See naiste “raske” nädal ka selja taga nüüd. ...
- anchey1: Nii lihtne on terve nädala töö vastu taevast lasta. Kaal 76,9 ehk eelm ...
- anchey1: -400
- anchey1: +200g toitumine ja liikumine korras, lisaks jooga
