Lehekülje vaatamiseks peate olema sisseloginud kasutaja!
Lehekülje vaatamiseks peate olema sisseloginud kasutaja!
Seitse abinõud rämpstoidust hoidumiseks
|
Kas vähene uni on ülekaaluga kuidagi seotud?
|
Kaheksa üllatuslikku põhjust kaalu langetamiseks
|
Kas oled kaalulangetamiseks valmis?
|
Nipid lisakilode vältimiseks puhkuse ajal
|
Magus uudis: kommisööjad on üllatavalt saledad
|
Kuulsate treeneri salenemisnipp: võta end alasti!
|
Nõuandeid jojo-efekti vastu
|
Vormis tuleb olla kehakaalust sõltumata
|
Kuidas vältida lisakilosid kontoritöös
|
Kuidas loobuda isuäratavast šokolaaditahvlist, kaloririkastest küpsistest ja kõikvõimalikest snäksidest, mida tegelikult üldse süüa pole vaja? Siin ära toodud nõuanded aitavad ennetada 99 protsenti juhtudest ning panevad piiri puuduvale ühele protsendile.
Kas sinu päevane unenorm on Facebooki, Twitteri, nutitelefonide, videomängude ning televisiooni ajastul vähenenud? Sa pole üksi. Unega tegeleva Ameerika teadusühingu hiljutise küsitluse tulemused tõestavad, et sul on seltsilisi – 60% ameeriklasi vanuses 13-64 eluaastat tunnistasid, et neil on peaaegu igal öösel unega probleeme.
Üleliigsete kilode kaotamine annab sulle parema enesetunde ning väljanägemise, kuid tervisliku kehakaalu saavutamisel võib olla kasutegureid, mida teadlased on alles avastamas.
Milline tobe küsimus, kuid me ei väsi kordamast: kaalu langetamine ei ole lühiajaline pingutus, vaid pikk ja paraku ka vaevaline protsess. Pole olemas maagilisi tablette, mida saaks õhtul sisse võtta, et hommikul ärgates avastada – olengi kümme protsenti kergem. Ka pidev dieediraamatute lugemine ei muud su rõivanumbreid väiksemaks.
Puhkusel olles juhtub liigagi tihti, et unustatakse tervisliku toitumise põhitõed, nii et koju tagasi jõudnuna ei lähe püksinööbid enam kinni. Ekspertide väitel on aga puhkusel olles võimalik ühendada lemmiktoitude ja –jookide tarbimine ning stabiilsena püsiv kehakaal.
UURIMUS: Maiasmokad ei pea tundma piinlikkust oma menüü pärast. Värske uuringu kohaselt on kommi ja šokolaadi austajatel väiksem vööümbermõõt, nad kaaluvad vähem ning nende kehamassiindeks on väiksem, kui neil, kes magusast lugu ei pea.
Kui soovid kaalus alla võtta, siis tee paljalt peegli ees einestamine enesele kohustuslikuks. Sellise nõuande andis ülekaalulistele brittidele Madonna, Stingi ja teiste kuulsuste personaalne treener Matt Roberts (pildil). 
Alles jõudsid kilodest vabaneda ja juba näitab kaalu jälle tõusumärke. Niinimetatud jojo-efekt on kaalujälgijate seas kurikuulus, kuid sugugi mitte võitmatu probleem.
UURIMUS: Paljud inimesed arvavad, et normaalkaalus olevad inimesed ei pea treenima, kuid tegu on väärarusaamaga. Ameerika Südameliit (AHA) on südamehaiguste peamise põhjusena välja toonud ülekaalulisuse, kuid ühe põhjusena on nimetatud ka madalat füüsilist aktiivsust.
UURIMUS: Meestel on kontoritööd tehes suurem oht juurde võtta kui sama tööd tegevatel naistel - nii selgub äsja Austraalias läbi viidud uuringust. Ent see pole veel kogu tõde.
