Kaaluabi.ee - Uudised

Neli rasvast toitu, mis muudavad su saledaks TOIT: Neli rasvast toitu, mis muudavad su saledaks. loe edasi
Peta oma aju – söö kõht täis TOIT: Kas sa sööd nii kaua, kuni tunned, et kõht on täis? Sellisel juhul toimid valesti, sest söömine tuleb lõpetada enne täiskõhutunde tekkimist. Kui sa sööd, saadab sinu kõht ajule signaali, et ta on täis. Ajul võtab aga signaali registreerimine umbes 20 minutit aega, nii et sul on küllalt võimalusi ülesöömiseks. Paljastame sulle saladuse – lõpeta söömine varem. loe edasi
Mida kevadel süüa? TOIT: Meie jaoks on juba harjumuseks kujunenud puu- ja juurviljade söömine kogu aasta vältel. Tore on leida poelettidelt arbuusi veebruaris või maasikaid novembris, kuid inimesed kipuvad unustama, et need on hooajatooted. Veel vähem teatakse iga konkreetse puuvilja küpsemisperioodi. loe edasi
Viis toitumisnippi süümepiinadeta lihavõttepühadeks TOIT: Lihavõtted on tähistamise aeg, mille juurde kuuluvad lisaks munadele ka paša, maiustused ning liha. Pühadelauas võib toitumine väga lihtsalt kontrolli alt väljuda, mistõttu tuleb leida mõistlik tasakaal. Järgnevad nipid aitavad sul toitumist ohjes hoida. loe edasi
Kui palju sa kaloreid jood? TOIT: Kaal ei lange? Kontrolli, kui palju kaloreid sinu igapäevane joogikaart sisaldab. Hiljuti ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuring näitas, et umbes 37% päevas vedelikena tarbitavatest kaloritest pärineb magusatest limonaadidest. Kõige hullem selle info juures on tõik, et magusatest jookidest pärit kalorid on enamasti süüdi vöökohale lisandunud sentimeetrites. loe edasi
Toidud, mis muudavad su näljaseks TOIT: Kõik toidud võivad pakkuda su kehale „kütust“, kuid see kütus ei pruugi alati olla sama puhas. Täiskõhutunde tekkimine sõltub nii hormonaalsetest kui mehaanilistest faktoritest. Seda, kuidas meie magu annab pärast sööki ajule teada, et ta on endiselt näljane, on alles üsna vähe uuritud. Mõned asjad on siiski selged: proteiin pakub rohkem rahuldust kui karbohüdraadid ning mõned toidud tekitavad teistest väiksema täiskõhutunde. Siit viis näidet toitudest, mis sinu isusid rahuldada ei suuda. loe edasi
Kuidas süüa rohkem kiudaineid? TOIT: Kiudainete näol on tegu lihtsaima toitainega, mida kaalujälgijatel oma menüüsse on võimalik lisada, teiste hulgas on see aga ka üks olulisemaid. Soovitatavast 25-30 grammist päevas, mis on tervislikuks toitumiseks vajalik, võivad paljud ameeriklased üksnes unistada. Kiudainete vähesus võib tekitada mitmeid terviseriske, mis varieeruvad kergematest nagu kinnine kõht, kõrge kolesteroolitase ja teised kõhuprobleemid, kuni väga rasketeni nagu ülekaal ja käärsoole kasvaja. loe edasi
Neli ootamatut fakti pudelivee kohta TOIT: Mul on toode, mida ma soovin sulle müüa. Olgu selle nimeks AirFlow 3000. Tegu on ventilatsioonisüsteemiga, mis pumpab õhku sinu eramusse. AirFlow 3000 on pakitud elegantselt, viidates sinu ja su perekonna heale maitsele. See on saadaval kõigest viie euro eest päevas! Oled huvitatud? loe edasi
Edetabel: 10 parimat valguallikat TOIT: Valk on kehale ja tema funktsioonidele hädavajalik. Ka kaalu langetamiseks vajab keha valku. Siit nimekiri valguallikatest, mis sisaldavad 100 grammi kohta kõige rohkem valku. Söö neid mitmekesiselt: loe edasi
Punapeet – kasulik juurikas TOIT: Punapeet sisaldab vähe kaloreid, kuid suures koguses kasulikke antitsüaniide, mis tugevdavad sinu immuunsüsteemi. Punapeet on pärit Aasiast ning jõudis Euroopasse aastal 200. Punapeeti on erinevaid sorte, kuid tavalisim on punakaslilla peet. Punapeedid on tundlikud sooja, külmakahjustuste ja kuivamise suhtes. Neid tuleb hoida jahedas. Parim säilitustemperatuur on 3 -4 kraadi. loe edasi