Kaaluabi.ee - Uudised

Treeningu positiivsed efektid TRENN: Istuv eluviisi tagajärjeks ei ole üksnes lõdvemad lihased ja üleüldine nõrkus, vaid vähene liikumine tekitab probleeme kehakaaluga, mis omakorda võib päädida depressiooniga. Seepärast proovi liikuda nii palju kui võimalik - sinu keha tasub sulle selle eest. loe edasi
Iga päev jalutades saad vormi 28 päevaga TRENN: Soovid, et sul oleks saledad reied, prink tagumik ning saledam piht? 28 päevast piisab, et parandada oma kehalist vormi märkimisväärselt. Mida rohkem kõndida, seda kiiremini liigub kaaluosuti alla. loe edasi
Valged õhtud kutsuvad liikuma TRENN: Nüüd, kus valge aeg kestab kauem, on palju lihtsam päevas soovituslikud 30 minutit liikuda. Talvise lume ja lörtsiga tuleb end välja minekuks sundida, kuid praeguse ilmaga on liikumine puhas lõbu. loe edasi
Kolmekordne treeningefekt TRENN: Oled tundnud, et ainult jooksmine on igav ning mõtted on liikunud triatloni suunas? Õigesti teed, sest iga kord, kui treenid ühte triatloni kolmest alast, muutud paremaks neis kõigis. Ujumine, jalgrattasõit ja jooks panevad tööle sinu erinevad lihased, kuid parandavad kõik samas ka vastupidavust ning südame võimet viia hapnikurikast verd lihastesse. loe edasi
Treenides vähem, tunned end paremini TRENN: Kõik, kes on seni arvanud, et rohkem trenni tagab parema tulemuse, peavad nüüd pettuma - Taani teadlased väidavad, et less is more. Kõik sõltub sellest, kuidas treening on ülesehitatud, sest ideaalselt peaks jooksmisele kuluma päevas 20-30 minutit. loe edasi
Sissejuhatus jooksmisesse TRENN: Jooksmisega alustamine on lihtsam, kui sa usud. Jooks sobib ka neile, kes varem treeninud ei ole, aga ka neile, kes on jõudnud juba 40ndatesse või 50ndatesse - jooksmisel puuduvad vanusepiirangud. Kui sa varem jooksnud ei ole või oled teinud pikema pausi, siis on oluline õigesti alustada. Alustama peab rahulikult ning järgima pikaajalist plaani. loe edasi
Breathwalking = kõndimine + jooga TRENN: Kas on võimalik jalutada ning samal ajal teha joogat? Jah, proovi breathwalk'i - meditatiivset jalutuskäiku vaikuses. Breathwalk on meditatiivse jalutamise viis, mis toimub vaikuses ning kus kasutatakse erinevaid hingamisvõtteid, mis on pärit kundalini joogast. loe edasi
Lõpeta trenn tomatimahlaga TRENN: Lõpeta treening või väsitav aeroobikatund tomatimahlaga - nii pääseb keha biokeemilisest stressist, mille füüsiline pingutus põhjustab, kirjutab tt.se. loe edasi
Trenn kui tervislik narkomaania TRENN: Istuv eluviis ei muuda meid lihtsalt nõrgemaks ja meie tervist halvemaks, vaid tekitab ülekaalu ning depressiooni. Seepärast on oluline võimalikult palju liikuda - mida rohkem me end liigutame, seda erksamaks ning tugevamaks keha muutub. loe edasi
Kas usud, et oled treenitud? TRENN: Kas elad aktiivset või istuvat elu? Lihtne küsimus, millele on raske vastata. Kui töötad 40 tundi nädalas kontorilaua taga ning liigutad end ühel või teisel viisil vähemalt 45 minutit, peetakse seda „aktiivseks eluviisiks“. Tegemist on aga eksiarvamusega. Leiad, et sinu musklis käsivarred, mis on tekkinud jõusaalis mitmeid tunde rassides, tõestavad sinu treenitust? Ka see ei pruugi tõsi olla. loe edasi