Kaaluabi

Kümme tavalist kaalulõksu

TOITUMINE: Enamik kaalulangetajaid eksib vahel, isegi kui nad on motiveeritud ning teavad, millised on suuremad ohud kaalulangusele. Kui tead ohte, on lihtsam neid vältida. Siit nimekiri tavalisematest kaalulõksudest:

Liigsöömise kaheksa varjatud põhjust

TOITUMINE: Kuulud nende hulka, kes söövad ajast sõltumata  liiga palju toitu? Ehk on mõni põhjus selline, mille peale sa ise pole tulnudki. Siit kaheksa tavalisemat liigsöömise põhjust.

7 levinud dieedinippi, millest loobuda

TOIT: Meedias ringleb palju erinevaid dieete ja tihti on raske nende seast see õige leida. Toome ära seitse väärarusaama, mille puhul arvad, et see aitab kaalu langetada, kuid sageli teed nendega hoopis  karuteene oma tervisele, kirjutab Huffington Post.

Kui suudad neist seitsmest loobuda, võib kaal hakata iseenesest langema.

Kaaluabi toitumisnõustaja vastab kasutajate küsimustele

Soovid nõuandeid selle kohta, kuidas oma toitumist tervislikumaks muuta. Kaaluabi toitumisnõustaja Kaja Maantoa vastab meeleldi meie kasutajate küsimustele.

Saledate inimeste saladused

HEIDI KIRJUTAB: Meile, ülekaaluga kimpus olevatele inimestele jääb tihti mulje, et elu on ebaaus – miks meie peame kaalu langemiseks nii palju pingutama, kui samal ajal sööb meie sale tuttav mitte grammigi juurde võttes vaid šokolaadi, saiakesi ja krõpse?!

Treeningnõusataja teab, kuidas saada "sangakestest" lahti

KÜSIMUS: Kas te oskaksite soovitada mingit treeningharjutust, mida kodus oleks võimalik teha nii, et sangakesed ja kõht hakkaksid vormi minema? Kuna elan kohas, kus ei ole võimalik nädala sees jõusaali või aeroobsetesse treeningutesse minna, oleks väga hea teha kodus mingeid harjutusi. Olemas on ka aeroobika pall.

Vastab dr. Ehala: mis aitab, kui kõht on kinni ja punnis?

KÜSIMUS: Mida teha, kui nüüd kõht ei käi läbi korralikult ja kaal ei lange ka sellega üldse. Kui hakkasin rohkem juurvilju sööma ja jooma vett 1,5l, siis mure see, et kõht ei käi läbi korralikult ja ka punnis ees.

Vastab dr. Ehala: millise kaloraažiga kaalu alandada?

KÜSIMUS: Tahan kaalu langetada. Kaaluabis määrati kindel kaloraaž. Aga kui teen mingit trenni siis päevakaloraaž näitab, et võin selle võrra rohkem kaloreid tarbida toiduga.(Panin endale esialgu suht mitteliikuva eluviisi aga on kavas hakata jooksuga tegelema).

Kuus suvetoitu kaalust alla võtmiseks

Rannafiguuri saavutamiseks ei pea järgima järjekordset moedieeti. Kilod kaovad, kui toitud tervislikult ning kulutad rohkem kaloreid kui tarbid. Suvel on lihtsam kaalust alla võtta, sest juba iseenesest eelistatakse kergeid toite. Kõige paremad toidud suviseks dieediks on kerged, värskendavad ning hoiavad sind kuumast köögist eemal.

Kaalukaotuse määrab ära sinu suhe toitumisse

Meie elu põhineb erinevatel suhetel: suhetel oma vanemate, laste, kolleegide või abikaasaga. Meil kõigil eksisteerib ka suhe toiduga – kellel parem, kellel halvem.