Et oma päevas põletatud kalorite hulka suurendada ja aktiivne olla, ei pea ilmtingimata jooksmas või spordiklubis käima. Kaalu aitab suurepäraselt langetada ka spontaanne liikumine, kui kasutad ära erinevaid situatsioone, mis võimaldavad sul natuke trenni teha. Siin on sulle paar ideed, kuidas oma igapäevast aktiivsust ilma suure vaevata tõsta:

*   Tööle sõites pargi auto majast kaugemale, et saaksid enne tööd natuke kõndida.

*   Mine bussist või trammist üks peatus varem maha ja kõnni ülejäänud maa jala.

*   Vali lifti asemel trepid.

*   Kui lähed kaubanduskeskusesse šoppama, siis tee enne poodlemist tervele keskusele jalgsi tiir peale.

*   Kui juhtud kusagil ootama (näiteks arsti juures, juuksuris, pangakontoris või lennujaamas), siis kasuta seda aega koridoris või ootesaalis edasi-tagasi kõndimiseks.

*   Televiisorit vaadates tee iga reklaamipausi ajal kümme kükki, kümme istessetõusu ja kümme kätekõverdust.

*   Võta endale koer ja käi temaga väljas jalutamas.

*   Kui elad trepiga majas, siis vii poekotid ükshaaval ülesse. Nii saad rohkem treppidest kõndida.

*   Hakka tööl ja trennis käima auto asemel rattaga.

*   Päev läbi kontoris istudes pane endale telefonisse meeldetuletus, mis utsitab sind iga tunni aja tagant viieks minutiks püsti tõusma.

*   Kui sama maja kolleegile on vaja midagi öelda, siis ära helista talle, vaid mine ise tema juurde kohale.

Et oma motivatsiooni taoliseks spontaanseks liigutamiseks tõsta, soeta endale sammulugeja. Proovi iga päev aina rohkem ja rohkem samme teha ning kirjuta päeva lõpus üles, kui palju sai kõnnitud. Jälgi oma edusamme ning kiida ennast heade valikute eest.

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.