Tee unistuste tagumikuni ei pea raske olema. Usu või mitte, kuid väga head tuhralihaste treeningut saad teha ka kontorilaua taga, ilma tagumikku toolilt tõstmata ning ilma, et kolleegidel sellest aimugi oleks. Lihtsalt pinguta istudes esmalt näiteks parema poole istmikulihast kümme korda ning seejärel pinguta vasaku poole istmikulihast kümme korda. Kui teed seda mitu korda päevas ning iga päev, märkad peagi ka tulemust. Sama harjutust võib muidugi teha ka hommikul ja õhtul hambaid pestes, autos, televiisorit vaadates või miks mitte voodis ärgates ning magama minnes.