Soovid kaalust alla võtta ning oled tulutult proovinud palju erinevaid ekstreemseid dieete? Aeg oleks dieetidega katsetamine lõpetada, toituda tavapäraselt, kuid panna söödu korralikult Kaaluabi.ee toidupäevikusse kirja, pidades kinna päevas ette nähtud kalorihulgast. Nii vabaned lihtsalt kuni 1 kilost nädalas.

• Ära tõsta toitu suurtes kaussides söögilauale, vaid tõsta toit kohe pliidi juures taldrikule ning ära hiljem enam juurde tõsta.
• Kui sa ei ole varem palju treeninud, on kõige parem algus kiired jalutuskäigud. Need mõjuvad sinu kaalulangusele väga hästi.
• Oluline on süüa regulaarselt, siis on veresuhkru tase ühtlane ning sa ei muutu söögikordade vahel väga näljaseks.
• Kui sul on raske spordiklubisse minna, siis osta omale treeningvideo, vaata klippe internetist ning treeni ise kodus.
• Kirjuta nimekiri kümnest eelisest, mida kaalulangus sulle annab. Pane see nähtavale kohale, sest see aitab hoida motivatsiooni üleval.
• Väldi magusaid jooke nagu karastusjoogid, mahlad, morsid. Joo selle asemel vett, gaseeritud vett või apelsini, laimi ja maitsetaimedega segatud vett.
• Püstita omale vahe-eesmärgid ning premeeri end iga saavutatud vahe-eesmärgi täitumise puhul. Preemiaks vali midagi, mida tõepoolest igatsed, olgu selleks siis mingi iluteenus, uued treeningriided või kaunis suvekleit.
• Eelista toitu, mida võid süüa suures koguses, ilma et see palju kaloreid annaks. Näiteks kiudaineterikas toit nagu köögiviljad ja juurviljad.