Puhkusel läks enamik aega söömisele ning päevitamisele? Soovid nendest kogunenud kilodest vabaneda? See on tegelikult lihtsam kui sa arvad. Kui ei ole varem treeninud, siis alusta diivanilt tõusmisega ning mine jalutama. Tee seda iga päev. Soovitav on iga päev liikuda keskmise intensiivsusega pool tundi.

Alternatiiv jalutamisele on 20-minutiline jooksmine kolm korda nädalas. Või minna regulaarselt rattaga sõitma või treeningsaali. Oluline on leida endale sobiv tegevus. Motivatsiooniks võib olla sammulugeja või treeningpäevik, kuhu edusammud kirja panna.

Vastupidavustreeningule lisaks on soovitav teha jõutrenni paar korda nädalas. Kui spordiklubi ei ole vastuvõetav, treeni kodus, kasutades raskuseks kummipaela või enda keharaskust.

Regulaarse treeningu positiivne mõju:

• Vererõhu langus, halva vererasva vähenemine
• Luutiheduse suurenemine, parem tasakaal
• Parem uni ning hea enesetunne
• Suurem vastupidavus ning liigeste liikuvus
• Pikem eluiga ning vähenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

Allikas: Dn.se