Nad täidavad kõhtu, sisaldavad vähe kaloreid ning on vedelikud. Ideaalsed kaaslased kaalu langetamisel ja hoidmisel.

PIIM: Uuringud on näidanud, et need, kes jõid hommikusöögi kõrvale mahla asemel piima, sõid lõunaks palju vähem kui mahlajoojad. Teadlaste arvates on põhjuseks piima valgusisaldus, mis annab pikema täiskõhutunde.

OLIIVÕLI: See uskumatult kasulik õli pikendab täiskõhutunned ning monoküllastatud rasv stimuleerib soolestikku, mis saadab ajusse täiskõhutunde. Sama kasulikud on ka avokaado, rapsiõli ja mandlid.

VESI: Mitmed ja mitmed uuringud on näidanud, et veejoojad tunnevad kauem täiskõhutunned ning tarbivad vähem kaloreid kui need, kes ei joo piisavalt. Veejoojad tarbivad tavaliselt ka vähem karastusjooke, kaloririkkaid kohvijooke ning spordijooke.

Allikas: iform.se