Praegusel pimedal ajal on välistingimustes treenimine, näiteks jooksmine või kepikõnd, ohtlikum kui suvekuudel – nähtavus on halvem ning ilm on ettearvamatu. Eriti naised tunnevad pimeduse ees tihtipeale hirmu, sest väljas üksinda treenides oleme kurjategijatele „kerge saak“. Mida saaks teha, et välitrenn kõige selle pärast luhta ei läheks?

Olen erinevaid artikleid ja blogisid lugedes päris mitu võimalust leidnud, kuidas välitingimustes trennitegemine ohutumaks muuta:

1. Kanna helkurvesti!
Kuigi mitmed spordiriiete tootjad pakuvad oma sortimendis ka spetsiaalseid helkurribadega varustatud rõivaid, on need tihtipeale üpris kallid. Ka täiesti tavaline helkurvest ajab asja ära ning Sa oled autojuhtidele ja jalgratturitele pimedusest hoolimata alati nähtav.

2. Vali valgustatud terviserajad!
Kui Su kodu lähedal on valgustatud kergeliiklusteed, siis vali pimeduse saabudes treenimiseks just need. Muidugi on trenn metsarajal toredam kui asfaldil, kuid pimedas metsas jookstes või kõndides riskid sellega, et komistad ja väänad näiteks jala välja.

3. Kasuta pealampi!
Juhul kui Sa tahad ilmtingimata sellises kohas trenni teha, kus pole ühtegi hingelist ja ka valgustus puudub, siis on pealamp väga-väga vajalik! Jah, see näeb natuke naljakas välja, aga sport ei olegi missivõistlus.

4. Ära liigu üksinda!
See on vist kõige parem nõuanne üleüldse. Tee trenni koos sõbraga või liitu näiteks jooksugrupi või kepikõndijatega.

5. Anna oma tegemistest teistele teada!
Kui lähed välja sporti tegema, anna oma lähedastele teada, kuhu kanti sa liigud ja kui kauaks sa jääda kavatsed. Nii on Sul endal kindlam tunne. Veel parem oleks, kui Sa kannaksid midagi kaasas, millel oleks peal Sinu aadress ja lähedaste kontaktandmed.

6. Ära kuula muusikat!
Kõrvaklapid ja vali muusika juhivad Sinu tähelepanu kõrvale. Kui teisiti ei saa, siis kuula muusikat vaid ühe kõrvaklapiga.

7. Hoia pihus pisargaasi!
Tean inimesi, kes jooksevad kogu aeg pisargaas pihus. Miks? Pisargaas on hea relv kurjategijate vastu, kuid see peab alati valmis olema. Kui hakkad seda veel kuskilt „saapasäärest“ otsima, pole otsustaval hetkel sellest mitte mingit kasu.

8. Muuda oma tavapärast trajektoori!
Kui teed trenni alati samal ajal ja samas kohas, riskid sellega, et mõni pahatahlik inimene teab väga täpselt, kust Sind leida võib.

9. Ära kiirusta!
See kehtib eriti talvel, sest lume all on tihtipeale jää ning oht kukkuda on suur. Jäta oma kiiremad ja intensiivsemad trennid kevadeks ning keskendu talvel pigem kilometraažile.

10. Võta kaasa mobiiltelefon!
Alati võib midagi juhtuda! Näiteks kui libastud jääl või eksid ära, saad koheselt abi kutsuda.

Muidugi on nõuannetest mitmed veidi liialdatud, sest tõeline oht ei varitse meid iga nurga peal. Siiski, parem karta kui kahetseda!

Mina ei olegi veel pimedal ajal jooksma jõudnud, sest puuduvad helkurvest, pealamp ja pisargaas. Muidugi saab ka ilma, aga kuna mu fantaasia on liiga elav, mõtlen jooksmise ajal igasuguseid asju välja ja hakkan nii väga kartma, et trennitegemine ei ole enam lõbus.

Kas Kaaluabi kasutajad oskavad omalt poolt nimekirja heade nõuannetega täiendada?

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.