Olen veendunud, et nii eduka kaalulanguse kui ka tervisliku toidumenüü saavutamiseks tuleb eelkõige muuta oma seniseid harjumusi. Et need uued harjumused juurduksid ja tulemused püsima jääksid, ei saa muutuda päevapealt diivanilohest tippsportlaseks või kiirtoitusõltlasest salatisööjaks. Just väikesed muutused tagavad pikaajalise edu – sa alustad eluviisiga, mida suudad ja eelkõige tahad elu lõpuni jätkata.

Küll aga ei ole tervislike eluviisidega alustamine igaühe jaoks lihtne. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, mida ja kuidas muuta, ning nii nad jäävadki nõutuna homset päeva ootama. Et neid esimesi sammu lihtsustada, annan omalt poolt mõned ideed, mis minu puhul toimisid ja toimivad siiani:

• Joo rohkem vett.
• Vähenda samm-sammult suhkrukoguse hulka oma hommikukohvis.
• Kui sul on istuv eluviis, tõuse vähemalt kord tunnis püsti ja tee paar venitusharjutust.
• Söö iga päev hommikusööki.
• Ära söö oma laste või teiste pereliikmete ülejääke.
• Leia rohkem aega nende tegevuste jaoks, mis teevad sind õnnelikuks ja mis leevendavad stressi.
• Lõpeta karastusjookide tarvitamine.
• Mine varem magama.
• Söö rohkem häid rasvu ja valke.
• Tarbi iga toidukorraga puu- või köögivilju.
• Valmista tervislikke toite nädalaks ette, mida saad kiiresti kaasa haarata.
• Vaata vähem televiisorit.
• Söö tervislikke vahepalasid, ilma pideva ja arutu näksimiseta.
• Käi rohkem jala.

Keskendu esialgu ainult ühele harjumusele. Kui see tundub juba sinu jaoks loomulik, võta uued harjumused käsile. Usu mind, ajapikku märkad erinevust oma kaalunumbris, ümbermõõtudes, riiete suuruses, tervises ja eelkõige oma enesetundes!

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.