Me teame kõik, kui kerge on tervisliku eluviisi rajalt kõrvale kalduda, võrreldes ajaga, mis kulub uute püsivate harjumustega alustamiseks. Olen sellest juba varemgi juttu teinud, kuidas minu meelest seisneb edu võti eesmärkide püstitamises ja kindla plaani tegemises, mis ei lase vanadel harjumustel uuesti kanda kinnitada. Jagan teiega oma kolme selle kevade suurt eesmärki ja nendele vastavat kava. Ehk saate teiegi inspiratsiooni kevadel uue hooga alustamiseks!

1. Tugevad kerelihased

Viimasel ajal on mind hakanud kimbutama seljaprobleemid, mille tõttu ei saa ma ka joosta. Suure tõenäosusega vigastasin oma selga maratonitreeningute käigus, mil mu trennikoormus oli suur aga liiga ühekülgne.

Et oma nn korsetilihaseid tugevdada, teen järgmised neli nädalat igal hommikul enne sööki 20 minutit harjutusi kõhu-, selja- ja küljelihastele. Kui hommikul teha ei jõua, on mul terve päev aega see viga parandada. Lisaks sellele on mul plaanis hakata käima üks kord nädalas BodyBalance‘i trennis, mis aitab kerelihaste tugevdamisele samuti kaasa.

2. Suurem vastupidavus

Kuna olen vigastatud ja jooksmine on hetkel keelatud, pean oma vastupidavuse parandamiseks keskenduma teistele treeningviisidele - rattasõidule ja ujumisele. Nädala sees on mul kavas kaks spinningutrenni ja kaks ujumistrenni. Nädalavahetusel sõidan ühe pikema otsa jalgrattaga väljas või lähen matkama.

3. Parem enesetunne tänu tervislikule toitumisele

Ausalt öeldes olen viimasel ajal toitumise koha pealt väga laisk olnud. Viletsa toitumise all on kannatanud eelkõige mu enesetunne, mida üritan nüüd parandada. Kõige halvem harjumus, millest pean lahti saama, on toidukordade vahel mõttetu näksimine. Tegelikult ei ole mul vaja kogu aeg süüa! Lisaks sellele pean tähelepanu pöörama toidu kvaliteedile ja koostisele – köögiviljad võiksid kuuluda iga söögikorra juurde.

Loodan, et tänu sellele plaanile olen nelja nädala pärast teinud suuri edusamme oma eesmärkide täitumise suunas. Ehk aitavad need kavatsused mul ka talvel kogunenud rasvakihist vabaneda! :)

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.