VIDEO: Järgnevad punktid on kõik ootuspärased neile, kes kaaluga sina peale saanud. Ent kordamine ei tee neilegi liiga, sest need seitse lihtsalt liigutust panevad liikuma ka meie ainevahetuse ning viivad lõpuks kilodki.

1. Liigu: mida rohkem ennast liigutad, seda enam põletad kaloreid.
2. Söö hommikuti: uurimused tõestavad, et hommikustel sööjatel langeb kehakaal kiiremini.
3. Ära joo magusaid jooke (kohv+suhkur, mahl, tee+suhkur, karastusjoogid), asenda need kõik veega.
4. Väldi alkoholi: 4 alkoholi kogust on samaväärsed suure hamburgeriga.
5. Paki leivakott tööle kaasa: kodune toit sisaldab alati vähem kaloreid.
6. Söö päeva jooksul 3 põhitoidukorda ja 3 oodet ehk vahepala.
7. Loobu öisetest toidukordadest, isegi väikestest näksimistest ja ampsudest.