Maga vähemalt kaheksa tundi, toitu aeglastest süsivesikutest, näe probleemide asemel lahendusi - need on lihtsad nõuanded, mis tagavad tugeva tervise.

 

1. Uni

 

Korralikult välja magamata on raske end parimas vormis hoida. Oluline on magada igal öösel piisavalt, st vähemalt 8 tundi. Liigne magamine ei ole ka hea.

 

2. Toit

 

Tarbi aeglaseid süsivesikuid, siis püsib kõht kauem täis ega teki näljatunnet. Tarbides kiireid süsivesikuid tekib peagi tahtmine jälle midagi näksida ja süüa.

 

3. Loodus

 

Väljas looduses viibimine mõjub iga inimese tervisele hästi. Proovi saalitreeningute asemel pigem väljas jalutamist, rattaga sõitmist, meres ujumist. Ka aju vajab korralikult töötamiseks hapnikku.

 

4. Puhkus

 

Treeninguga ei maksa üle pingutada. Trennide vahele peab jääma ka mõni päev täiesti trennivaba aega, siis jõuab keha taastuda.

 

5. Treening

 

Treeningu puhul ei ole olulised numbrid - mitte see, kui kiiresti või kaugele sa jooksid, vaid et sa end liigutasid ning keha heaks midagi teeksid.

 

6. Ole rahul

 

Iga inimese keha juures on võimalik kindlasti palju asju parandada. Kui keha töötab hästi ning terviseprobleeme ei ole, ole rahul ning hinda seda, mis sul on. Parem on treenida eesmärgiga muuta oma keha tugevamaks, nii et jõuaksid rohkem, mitte aga pelgalt kaunima välimuse nimel.

 

7. Mõttejõud

 

Mõttejõud juhib enamikke asju. Proovi mõelda positiivselt ning näe pigem võimalusi, mitte probleeme. Kui õpime probleemide asemel lahendusi otsima, muutume sellest õnnelikumaks ning saame ka rohkem energiat.

 

Allikas: http://expressen.se