Kas plaanid puhkust, mis viiks eemale argirutiinist ning sellega kaasnevast stressist? Miks mitte pakkuda ühtlasi oma organismile puhkust monotoonsest treeningrutiinist ja dieediga kaasnevast stressist? Sinu keha ja vaim tänavad sind selle eest, ning sa võid isegi leida viisi, kuidas puhkusel kogetu igapäevaellu importida. Selle asemel, et puhkuse ajal tervislikest eluviisidest puhata, kasuta puhkust hoopis tervislike eluviiside praktiseerimiseks!

Sihtkohta valides eelista neid puhkekohti, mis pakuvad võimalusi matkamiseks, golfi või tennise mängimiseks, veespordi harrastamiseks, suusatamiseks või mõne muu aktiivse tegevuse harrastamiseks. Sõltuvalt sinu motivatsioonist ning treenitusest tasub kaaluda spetsiaalselt sportimiseks rajatud puhkekohti, nagu näiteks erinevad spaad, joogalaagrid, tennisekeskused, seikluspargid, kohad ratta- või terviseradade läheduses jne.

Lennukiga reisimisel tuleks eelnevalt lennujaamas piisavalt ringi kõndida ning lennukis venitusharjutusi teha. Kui lähed sihtkohta autoga, siis tee piisavalt peatusi, et värsket õhku hingata, liikuda ning loodust nautida.

Olenemata sellest kuhu sa ka ei suunduks, kohalikud ning hotellipersonal oskavad jagada asjatundlikku nõu läheduses asuvate puhkamisvõimaluste kohta. Kasuta hotellis leiduvaid treeningvahendeid, ujumisbasseine ning tutvu kohalike matkaradadega. Ümbruskonna paremaks nägemiseks tasub kaaluda jalgrataste rentimist. Reisikotti võiks mahtuda ka sammumeeter, et pidada täpset arvet mitu sammu kulus vaatamisväärsuste, muuseumide, lõbustusparkide ning kaubamajade külastamiseks, võrrelduna rannas või pargis astutud sammudega.

Viibides perekonna või sõprade juures, minge õhtuti üheskoos jalutama, tehke koos trenni, matkake või külastage üheskoos nende lemmikkohti. Ühine õhtusöök võiks kätkeda hilisemat tantsu, bowlingut või mõnda muud aktiivset tegevust. Sinu võõrustajad arvatavasti tervitavad iga võimalust aktiivseks liikumiseks.

Otsi maitseelamusi

Puhkus ei tohi olla vabandus ülesöömiseks, vaid aeg maitseelamusteks ning toidu nautimiseks. Naudi kohalikke hõrgutisi ning värsket toodangut. Loobu oma tavapärasest menüüst, sest puhkus pakub suurepärast võimalust uute maitsete ning toitudega tutvumiseks. Einet tuleks nautida mõõdukalt, vältides hilisemat ebamugavustunnet kõhus.

Kui sa kavatsed pidevalt väljas söömas käia, siis on mõistlik leida balanss kergete ja raskete einete vahel. Pista taskusse tervislik snäkk, sest nälg võib tulla ootamatult ning nii ei pea sa selle peletamiseks kiirtoidurestorani ruttama või müügiautomaati kasutama. Jaga oma pearooga või magustoitu teistega ning piira alkoholikoguseid. Eine nautimine ei tähenda üksnes taldrikule serveeritu nautimist, vaid ka oskust hinnata seltskonda ning atmosfääri.

Vaim värskeks

Puhkusel peab saama korralikult puhata, kuid selleks tuleb varuda piisavalt vaba aega. Rannas või värskes õhus on sobiv teha hingamis- ja lõdvestusharjutusi, mediteerida, harrastada joogat või tai chi’d. Hellita oma keha massaažiga. Puhkuse ajal ei tohi unustada magamist, et organism jõuaks koguda päevasteks tegevusteks piisavalt energiat.

Puhkus pakub piisavalt võimalusi, et sinu keha, vaimu ning hinge värskendada. Lisaenergia saamiseks ei pea tingimata reisile minema, piisab ka sellest, kui naudid koduses keskkonnas uusi toite ning tegevusi.

Allikas: caloriecount.about.com