Allikas: Internet

Limonaadid tõstavad vererõhku, mis võib põhjustada nii infarkti kui ka insulti, näitavad uuringud. Ning selle kõige põhjustajaks on limonaadides leiduv suhkur. Magusate gaseeritud jookide tarbimine suurendab ülekaalu riski, teise tüübi diabeedi ning pankrease vähki haigestumise riski on näidanud varasemad uuringud.Ajakirjas Circulation avaldatud uuring näitas, et see kujutab suurt ohtu ka südamele ning veresoontele, sest tõstab vererõhku.

Uuringu käigus jälgiti 810 täiskasvanut pooleteise aasta jooksul. Viis korda mõõdeti nende vererõhku ning nende söömis- ja joogitarbimise harjumused. Need kes aga vähendasid pärast uuringu alguses saadud toitumissoovituste saamist oma limonaadide tarbimist ca 3 dl võrra päevas, nende vererõhk väheneses selle mõjul tunduvalt.

Uuringust tuli välja, et probleemi ei põhjusta mitte joogis leiduv kofeiin või magusaine vaid suhkur. Kõrge vererõhk on varase surma üheks suurimaks põhjuseks, põhjustades ka infarkti, insulti ning dementsust.

Hoia oma südant:

• Väldi liigset suhkrut – limonaadidest saadav rafineeritud suhkru hulk on väga suur. Ära tarbi igapäevaselt magusaid gaseeritud jooke ning väldi ka maiustusi ning kooke.
• Liigu – suurenda oma liikumist vähemalt poole tunnini iga päev.
• Söö kala – soovitavalt rasvast kala ning kaks-kolm korda nädalas, sest seal leiduvad rasvad on kasulikud nii südamele kui ka ajule.
• Tarbi kiudaineid ja täisteratooteid – täisteraleib, täisterapasta ning kaunviljad sisaldavad kasulikke kiudaineid, mis normaliseerivad vererõhku ning vererasvu.
• Õlita oma südant – kasutades palju vedelat rasva oliivõli ning rapsiõli näol.
• Kasulikum sool – vaheta tavaline sool mineraalsoola vastu välja.

Allikas: Expressen.se