Oliivid

Hollywoodi kuulsusi on nakatanud uus dieet, mis sobib hästi GI-dieediga ehk väikese glükeemilise indeksiga toiduainete tarbijatele. 5-dieedi on koostanud Hollywoodi kuulsuste personaalne treener Harley Pasternak, ning vastavalt tema soovitusele peaks sööma viis korda päevas ning iga toidukord peaks sisaldama:

• Rasvavabasid valke
• Kasulikke süsivesikuid
• Kiudaineterikkaid süsivesikuid
• Kasulikke rasvasid
• Suhkruvabasid jooke

Seda järgides peaks olema võimalik kaotada nädalas 1-1,5 kilo. Kuid alguses ei pruugi nii palju kilosid kaduda, sest paljud naised on oma kehad jojo-dieeditamisega ära rikkunud.

Lisaks peaks toit olema valmistatav viie minutiga, et saavutada maksimaalset efekti minimaalse pingutusega. Dieeti peaks täiendama treeningutega, mida teha samuti viis korda nädalas. Dieedist kõrvale kalduda on lubatud vaid ühel päeval nädalas, see peaks lihtsustama dieedist loobumist, sest inimene ei suuda ahvatlustele vastu panna ning laseb siis juba kõigel minna oma tavalist rada.

Toidu puhul on oluline regulaarsus. Kui süüa regulaarsetel aegadel ning piisavalt sageli, suudame süüa ka normaalse suurusega portsjoneid, mitte võttes seda kui viimast õhtusöömaaega ning endale kõike sisse ahmida. Lisaks sisaldab uus 5-dieet kõike, mida keha vajab – rasva, süsivesikuid ja valke. Paljud söövad rohkelt süsivesikuid, kuid rasvapõletamise puhul aitavad hästi just valgud. Ning mis olulisim, enamikke asju on lubatud süüa, kõhu võib korralikult täis süüa ning seda mitu korda päevas. Selge ja lihtne. Võtab vähe aega, kuid annab hea tulemuse.
5-dieeti on kasutanud näiteks oma pulmadeks vormi saamiseks Katy Perry, kuid ka Halle Berry ja Megan Fox on järginud sama söömisõpetust.

FAKTID
1. Rasvavaesed valgud on kanarind, kala, mereannid, munavalge ning kodujuust.
2. Kasulikud süsivesikud on oad, läätsed, pruun riis, metsik riis, täisteraleib ning puuviljad.
3. Kiudaineid saab kasulikest süsivesikutest.
4. Tervislikku rasva saad oliivõlist ja rapsiõlist ning pähklitest-seemnetest.
5. Suhkruta joogid.

Allikas: Expressen.se