Keha ja naha muutmiseks ei ole alati kalleid tooteid või suuri pingutusi vaja. Vahel piisab vähestest asjadest ja lühikesest ajast, et näeksid välja parem ning energilisem. Selleks tuleb enda eest hoolt kanda nii seest kui väljast, nii aitad kehal end ise aidata. Piisab üheksast päevast!

Päev 1. Lihtsusta – Muuda näo pesemine ning toitvate kreemidega hommikul ja õhtul kreemitamine osaks igapäevasest rutiinist. Mine magama samal ajal igal õhtul.

Päev 2. Naudi – Broneeri aeg näohoolduseks või mõnusaks massaazhiks, loe raamatut, võta ühendust hea sõbraga kellega pole ammu rääkinud, tee midagi, mis muudab meele rõõmsaks või õpi lihtsaid hingamisharjutusi, mida saaksid edaspidi teha iga päev.

Päev 3. Naudi loodust – Proovi olla värskes õhus nii palju kui võimalik. Naudi loodust, rohelust, värsket õhku ja linnulaulu.

Päev 4. Söö puhast ja kerget toitu – Väldi kiirtoitu, friteeritut ja poolfabrikaate. Söö rohkem puuvilju, rohelist, kala, kana ning puhast ja kerget toitu, millega kehal on lihtne hakkama saada.

Päev 5. Liikuma – Jälgi, et liiguksid iga päev vähemalt 30 minutit jalutades, aiatööna või näiteks rattaga tööle sõites.

Päev 6. Sõpradega kohtumine – Saa hea sõbraga näost-näkku kokku, selle asemel, et Facebookis või msn-is suhelda.

Päev 7. Mediteeri – Õpi mediteerima ning tee seda enne uinumist, et uni oleks sügav ja mõnus.

Päev 8. Maga hästi – Magades keha taastud ning toimub rakkude parandamine. Maga iga päev vähemalt 7-9 tundi.

Päev 9. Tagasivaatamine – Vaata tagasi läinud päevadele ning mõtle, mis oli selles head ning millised muudatused andsid kõige paremat mõju.

Allikas: aftonbladet.se