Kui kaal ei liigu soovitud suunas, võiksid vahelduseks kartuli, riisi ja pasta välja vahetada. Võib-olla tahab keha lihtsalt vaheldust ning tunneb puudust teistest toiduainetest.

• Näiteks keedetud kartuli asemel söö lillkapsast, brokolit, brüsseli kapsast või praetud šampinjone.
• Riisi asemel vali jämeda riiviga riivitud lillkapsas, mida on keedetud ca 10 sekundit.
• Spagettide asemel viiluta suvikõrvitsat, mida hoia sõelaga keevas vees ca 5 sekundit.
• Lasanjeplaatide aseaineks sobivad hästi baklažaani viilud.
• Praetud kartulile eelista praetud šampinjone või paprikat.
• Ahjus küpsetatud kartulisektorite asemel pista ahju sibulad, paprika, spargel, redis ning küüslauk.
• Kartulipudru asemel valmista puder keedetud lillkapsast, koorest ja võist.
• Kartulivormi asemel tee vormiroog brokolist, suvikõrvitsast või oma lemmik aedviljast, lisades sellele juustu ja koort.
• Hea vaheldus pitsale on omlett pitsatäidisega. Hea on seda valmistada ahjuplaadil, küpsetades ca 15 minutit.

Allikas: http://expressen.se