Soovid langetada kaalu? Sellisel juhul peaksid oma menüüsse lisama võimalikult palju püreetoite, sest hiljutised uuringud on näidanud, et aedviljapüree ei täida mitte ainult rohkem kõhtu, vaid aitab ka tarbida vähem kaloreid.

Neil, kes soovid kaalust alla võtta, juhtub sageli, et kaloritarbimise piiramine suurendab näljatunnet ning võib päädida tagasilöökidega kaloririkaste kommide või rämpstoidu näol. On olemas aga toidud, mis mitte ainult ei täida paremini kõhtu, vaid aitavad ühtlasi süüa vähem kaloreid. Selliste toitude suurepäraseks näiteks on aedviljapüreed ning tšillipipra lisamine kodustesse toitudesse.

Uuringu viis läbi The American Journal of Clinical Nutrition ning selle käigus lasti inimestel süüa toitu, mis sisaldas aedviljapüreed, kuni nad tundsid täiskõhutunnet. Need, kes sõid sama toitu ilma püreeta, tarbisid 200-350 kalorit rohkem kui püree sööjad.

Artiklis toodi välja ka üks teine uuring, milles ilmnes, et tšillipipral on kalorihulga vähendamise osas sarnane, kuigi mitte sama tõhus efekt.

Püree valmistamiseks keeda väheses vees natuke porgandit, spargelkapsast, spinatit või lillkapsast. Seejärel sega püree pajaroa, hakklihatoidu, lasanje või kartulipudru sekka.

Allikas: http://www.runnersworld.se