Korralikule hommikusöögile, lõunale ning õhtusöögile lisaks vajab meie keha ka vahepalasid, sest muidu väheneb rasvapõletus ning energiatase. Kui sa ei söö piisavalt, hakkad kaalus hoopis juurde võtma. Lisaks on tühja kõhuga raskem vastu seista ahvatlustele nagu kommid ja koogid, kui need peaksid läheduses olema.

 

Muuda vahepalade söömine omale harjumuseks. Kui keedad hommikusöögiks muna, keeda endale ühe asemel kaks - teist on hiljem hea süüa vahepalaks. Oluline on teha pidevalt tervislikke valikuid. Rasva ja valku sisaldavad toidud ei mõjuta veresuhkru taset negatiivselt ning on seepärast vahepaladena alati parimad valikud.

 

 

• Pähklid - vali nii looduslikud kui võimalik, ilma soola ja muude lisanditeta
• Kodujuust
• Juustud
• Kana - küpseta omale kanafilee valmis ning võta tööle kaasa
• Smuutid - vali tervislikest koostisosadest jook
• Avokaado - võid süüa kohe toorena, raputades peale soola või maitseaineid
• Keedetud muna
• Oliivid
• Tume šokolaad aitab ka, eriti kui oled kohvikus ning soovid kohvi kõrvale midagi magusat
• Marjad
• Maitsestamata jogurt koos röstitud müsliga

• Müslibatoonide ning jookidega, mis ei sisalda tavaliselt eriti palju looduslikke koostisosi.
• Joogijogurtiga, sest see sisaldab sageli palju suhkrut.
• Banaaniga, sest see tõstab veresuhkru taseme kõrgele, nii et pärast selle söömist võib isu veelgi suurem olla.
• Võileibadega, sest võivad kõhu veel tühjemaks teha.