Küll on lapsed haiged, või läheb vara pimedaks, või sajab vihma. Põhjuseid leiab alati, kuid ka treeningsaali minemata on võimalik keha vormi ajada. Selleks ei ole vaja ei kalleid treeningmasinaid ega imevahendeid, sest see, mida on vaja pidevalt kasutamiseks välja tõsta, jääb peagi kasutult seisma ja tolmu koguma. Kavala koduse treeninguga on võimalik saavutada väga häid tulemusi, pakkudes kõikidele lihastele vajalikku koormust.

• Vii vannituppa tasakaaluplaat ning pese sellel seistes hambaid.
• Hakka usinalt sammuma, sest samme on võimalik hoogsalt koguda ka kodus ja selle ümbruses ringi liikuds. Abi võib olla ka sammulugejast.
• Pilatese-pall võiks olla kogu aeg kättesaadavas kohas, et iga päev seda kasutada. Asenda diivanil istumine pallil istumisega või aseta pilatese-pall arvutilaua ette.
• Jälgi, et perekonna jalgrattad, rulluisud, suusad, käimiskepid jt oleksid kogu aeg lihtsalt kättesaadavad, kui peaks tekkima tahtmine neid kasutada.
• Lõpeta lifti kasutamine igaveseks. Edaspidi kasutagu seda vaid lapsevankritega inimesed, invaliidid, kolimismehed või raskete toidukottidega pensionärid. Sina kasutad aga treppe!
• Telefoniga rääkides tõuse kõne ajal kikivarvule ja lasku seejärel täistallale.
• Tassi toidukotid poest koju ning võta seda kui jõutreeningut.
• Ära seisa laste jalgpallimängu ajal passiivselt platsi kõrval, vaid mine ka ise mängima.